Grill360 Grillopedia - Encyklopedia Grillowania AKADEMIA ZDROWEGO GRILLOWANIA Jak nie przytyć zimą? Kilka porad!

Jak nie przytyć zimą? Kilka porad!

Jak nie przytyć zimą? Kilka porad!

Dla większości z nas nie jest żadną tajemnicą, że to właśnie zimą mamy znacznie większe skłonności do tycia niżeli latem. Wpływ na taki stan rzeczy ma kilka czynników. Zatem jak nie przytyć zimą?

Przede wszystkim zimową porą znacznie mniej czasu spędzamy na świeżym powietrzu a co za tym idzie, mamy mniej okazji do ruchu, który w utrzymaniu prawidłowej wagi jest niezwykle istotny. To właśnie zimą znacznie częściej sięgamy po cukry proste w postaci słodyczy i innych niezdrowych przekąsek , które mają za zadane dostarczyć nam energii jesienno – zimową, nużącą porą. Dodatkowo okres świąteczno – noworoczny i cała masa imprez na których do wyboru mamy różne niekoniecznie zdrowe smakołyki – sprzyja tyciu. Tymczasem problem tkwi jak zwykle w naszych złych wyborach. O czym musimy pamiętać i na jakie rzeczy szczególnie zwrócić uwagę, by nie obudzić się z zimowego snu ze zbędnymi kilogramami do zrzucenia? Oto kilka porad:

1. Regularne spożywanie posiłków

Jak nie przytyć zimąRegularne spożywanie posiłków jest tak samo ważne latem jak i zimą. Jednak to właśnie szczególnie porą zimową nie możemy dopuścić do spadku glukozy w naszym organizmie. Taki stan rzeczy sprawi, że poczujemy się zmęczeni i znużeni co jesienią i zimą potrafi być szczególnie uciążliwe. Dlatego pamiętamy o dobrym, pożywnym śniadaniu, które dostarczy nam energii na cały poranek a także o spożywaniu co najmniej pięciu posiłków dziennie.

2. Odpowiedni poziom witamin

Jak nie przytyć zimąZima to czas kiedy szczególnie musimy walczyć ze spadkiem naszej odporności. Dlatego pamiętamy o spożywaniu ryb, które są bogate w kwasy omega-3 dzięki czemu wspierają naszą odporność. Nie rezygnujemy także z warzyw i owoców. Może nam się wydawać, że zimą mamy ich znacznie mniejszy wybór niż latem, jednak to nie prawda. Wciąż do wyboru mamy brukselkę, marchew, buraki, cykorie czy pietruszkę a one są świetnym źródłem wielu cennych składników odżywczych. Poza tym do wyboru mamy także mrożonki, które są poddawane procesowi mrożenia zaraz po zbiorach i tym samym zachowują wszystkie swoje wartości.

3. Jak nie przytyć zimą – Jedz tylko zdrowe przekąski

Jak nie przytyć zimąPamiętajmy w okresie zimowym także o tym, aby niezdrowe przekąski zastąpić zdrowymi wersjami. I tak na przykład słodycze możemy zamieć na suszone owoce, które również są słodkie i smaczne ale dostarczą nam znacznie mniej cukrów prostych i niezdrowych tłuszczy. Zamiast takich przekąsek jak chipsy, które zawierają ogromne ilości soli, z powodzeniem możemy zajadać orzechy czy migdały, te bowiem zawierają bardzo mało kalorii i mają świetnie działanie na nasz organizm.

4. Unikajmy błędów popełnianych w okresie świąteczny. Im mniej tłuszczu tym lepiej!

Jak nie przytyć zimąWszyscy doskonale znamy ten problem. Okres świąteczny to czas nie tylko lenistwa i odpoczynku ale także ogromnej ilości świątecznych pyszności, które niestety nie zawsze korzystnie wpływają na nasza sylwetkę. Dlatego nasze świąteczne przysmaki możemy przygotować w znacznie bardziej zdrowszy i mniej tuczący sposób. Dobrym sposobem jest grillowanie naszych potraw. Pisaliśmy już o tym, że nawet zimą w łatwy sposób możemy grillować nasze potrawy. Dlatego dla wszystkich potraw przygotowanych za pomocą smażenia, powinniśmy znaleźć zdrowszą alternatywę w postaci grillowania. I tak przykładowo zamiast smażyć naszego świątecznego karpia, możemy przygotować go za pomocą grilla! Tak przyrządzona potrawa będzie nie tylko smaczniejsza ale i o wiele zdrowsza. Kolejnym ważną kwestą jest to abyśmy unikali napoi wysoko słodzonych. Dlatego też zrezygnujemy z goszczącej często na naszym świątecznym stole coli, a zamiast tego postawy na kompoty z suszonych owoców lub herbatki ziołowe, które poprawią nasze trawienie.

5. Nie dajmy się zwariować!

Jak nie przytyć zimąMimo tego, że zimą czyha na nas wiele pułapek żywieniowych, które mogą mieć dla nas bardzo złe konsekwencję to nie dajmy się zwariować! Okres świąteczny ma być dla nas okresem przyjemnym, pełnym radości i zadowolenia, dlatego nic się nie stanie jeśli raz na jakiś czas pozwolimy sobie na coś kalorycznego. Pamiętamy jednak, że jak we wszystkim w życiu tak i tutaj – najważniejszy jest umiar.

GD Star Rating
loading...
Jak nie przytyć zimą? Kilka porad!, 5.0 out of 5 based on 1 rating

PODOBNE ARTYKUŁY

Jak grillują w innych krajach?

decofire
0 48