Dla większości z nas nie jest żadną tajemnicą, że to właśnie zimą mamy znacznie większe skłonności do przybierania na wadze niż latem. Wpływ na taki stan rzeczy ma kilka czynników: mniej słońca, a więc mniej energii do aktywności fizycznej. Niskie temperatury również nie sprzyjają chęci wyglądnięcia spod ciepłego koca. Warto poznać kilka wskazówek dotyczących tego, jak nie przytyć zimą.

Przede wszystkim zimową porą znacznie mniej czasu spędzamy na świeżym powietrzu, a co za tym idzie, mamy mniej okazji do ruchu, który w utrzymaniu prawidłowej wagi jest niezwykle istotny. To właśnie zimą znacznie częściej sięgamy po cukry proste w postaci słodyczy i innych niezdrowych przekąsek , które mają za zadanie dostarczyć nam energii jesienno-zimową, nużącą porą. Dodatkowo okres świąteczno-noworoczny i cała masa imprez, na których do wyboru mamy różne, niekoniecznie zdrowe, smakołyki – sprzyja tyciu. Tymczasem problem tkwi jak zwykle w naszych złych wyborach. O czym musimy pamiętać i na jakie rzeczy szczególnie zwrócić uwagę, by nie obudzić się z zimowego snu ze zbędnymi kilogramami do zrzucenia? Oto kilka porad:

Regularne spożywanie posiłków

Regularne spożywanie posiłków jest tak samo ważne latem jak i zimą. Jednak to właśnie szczególnie porą zimową nie możemy dopuścić do spadku glukozy w naszym organizmie. Taki stan rzeczy sprawi, że poczujemy się zmęczeni i znużeni, co jesienią i zimą potrafi być szczególnie uciążliwe. Dlatego pamiętajmy o dobrym, pożywnym śniadaniu, które dostarczy nam energii na cały poranek, a także o spożywaniu co najmniej pięciu posiłków dziennie.

Sprawdź także: Jak dbać o grilla zimą? Praktyczne porady

Jak nie przytyć zimą? Odpowiedni poziom witamin

Zima to czas, kiedy szczególnie musimy walczyć ze spadkiem naszej odporności. Dlatego pamiętamy o spożywaniu ryb, które są bogate w kwasy omega-3, dzięki czemu wspierają naszą odporność. Nie rezygnujemy także z warzyw i owoców. Może nam się wydawać, że zimą mamy ich znacznie mniejszy wybór niż latem, jednak to nie prawda. Wciąż do wyboru mamy: brukselkę, marchew, buraki, cykorie czy pietruszkę, a one są świetnym źródłem wielu cennych składników odżywczych. Poza tym do wyboru mamy także mrożonki, które są poddawane procesowi mrożenia zaraz po zbiorach i tym samym zachowują wszystkie swoje wartości.

Jak nie przytyć zimą – jedz tylko zdrowe przekąski

Pamiętajmy w okresie zimowym także o tym, aby niezdrowe przekąski zastąpić zdrowymi wersjami. I tak na przykład słodycze możemy zamienić na suszone owoce, które również są słodkie i smaczne, ale dostarczą nam znacznie mniej cukrów prostych i niezdrowych tłuszczy. Zamiast takich przekąsek jak chipsy, które zawierają ogromne ilości soli, z powodzeniem możemy zajadać orzechy czy migdały, te bowiem zawierają zdrowe tłuszcze i mają świetnie działanie na nasz organizm.

Sprawdź także: Grill w zimie – o czym warto pamiętać?

Unikajmy błędów popełnianych w okresie świątecznym. Im mniej tłuszczu tym lepiej!

Wszyscy doskonale znamy ten problem. Okres świąteczny to czas nie tylko lenistwa i odpoczynku, ale także ogromnej ilości świątecznych pyszności. Niestety nie zawsze korzystnie wpływają one na nasza sylwetkę. Dlatego nasze świąteczne przysmaki możemy przygotować w znacznie bardziej zdrowszy i mniej tuczący sposób. Dobrym sposobem jest grillowanie naszych potraw. Pisaliśmy już o tym, że nawet zimą w łatwy sposób możemy grillować nasze potrawy. Dlatego dla wszystkich potraw przygotowanych za pomocą smażenia, powinniśmy znaleźć zdrowszą alternatywę w postaci grillowania.

I tak przykładowo zamiast smażyć naszego świątecznego karpia, możemy przygotować go za pomocą grilla! Tak przyrządzona potrawa będzie nie tylko smaczniejsza, ale i o wiele zdrowsza. Kolejną ważną kwestą jest to, abyśmy unikali napoi wysokosłodzonych. Dlatego też zrezygnujemy z goszczącej często na naszym świątecznym stole Coca-Coli, a zamiast tego postawy na kompoty z suszonych owoców lub herbatki ziołowe, które poprawią nasze trawienie.

Nie dajmy się zwariować!

Mimo tego, że zimą czyha na nas wiele pułapek żywieniowych, które mogą mieć bardzo niekorzystne konsekwencje – nie dajmy się zwariować! Okres świąteczny ma być dla nas okresem przyjemnym, pełnym radości i zadowolenia. Dlatego nic się nie stanie, jeśli raz na jakiś czas pozwolimy sobie na coś kalorycznego. Pamiętamy jednak, że jak we wszystkim w życiu tak i tutaj – najważniejszy jest umiar.

Sprawdź także: Czy grillowanie zimą jest możliwe? – porady Grill360